Kalorický obsah melounu je 38 kcal na 100 g, takže ovoce (přesně vzato, správný název pro takové ovoce je dýně, ale pro jednoduchost mu budeme říkat ovoce) se stalo hlavní složkou jednoho z nejchutnější a nejúčinnější diety. Tento výživový program může přinést dobré výsledky, ale není vhodný pro každého.
Než to vyzkoušíte, musíte se seznámit s kontraindikacemi. V našem článku budeme hovořit o prospěšných vlastnostech vodního melounu, kolik kilogramů můžete zhubnout na dietě s vodním melounem, poskytneme recenze o této metodě hubnutí.
Zásady
Tento výživový program, jako každá mono dieta, není vhodný pro dlouhodobé užívání.Nelze jej dodržet déle než dva dny po sobě.. . . Odborníci na výživu doporučují zařizovat takové dny půstu jednou týdně nebo častěji – jednou za 4 nebo 5 dní. Existují ale i „melounové" programy určené na 3, 5 nebo dokonce 10 dní.
Vodní melouny mají několik důležitých výhod:
- mají nízký obsah kalorií;
- mají diuretický účinek;
- mají výraznou sladkou chuť, potlačují hlad.
Melounová dieta je z velké části založena na diuretickém účinku.: Výsledkem je, že z těla vytéká hodně tekutin - 1-2 litry denně. V souladu s tím se hmotnost sníží o 1-2 kilogramy.
Sladkost vodní melouny rychle zasytí, i když jsou nízkokalorické.
Výhody a nevýhody metod hubnutí, kontraindikace
Hlavní plus jerelativní jednoduchost. . .
Není příliš těžké vydržet jeden den pouze na melounech a žitném chlebu.
Ovoce chutná dobře, který má každý rád, je radost ho jíst.
Samozřejmě to bude vyžadovat sílu vůle, aby vydržela jen jeden den, ale dívky s tím nemají vážné problémy.
Melounová dieta vám umožní zhubnout rychle, za jeden den.
To je způsobeno ztrátou tekutin. . . . Tělo ale tyto ztráty rychle nahradí.
Chcete-li skutečně zhubnout, musíte se zbavit tuku. Dobrým způsobem, jak dosáhnout výsledků, je pravidelně dělat „melounové" půsty.
Hlavní kontraindikace jsou problémy s ledvinami:
- snížení jejich funkce;
- přítomnost kamenů o průměru větším než 4 mm.
Mezi kontraindikace patří také:
- pozdní těhotenství;
- sklon k edému;
- onemocnění slinivky břišní;
- cukrovka.
Je důležité, abyste si v obchodě mohli vybrat dobrý meloun, jinak si místo užitku můžete ublížit konzumací těchto plodů ve velkém množství, i když nemáte žádné kontraindikace.
Ovoce vypěstované bez chemie a dozrálé přirozeně,se na pultech objeví nejdříve v polovině srpna. . . Takové ovoce má suchý ocas, jasný kontrast mezi tmavými a světlými pruhy. Po poklepání na něj vydává tupý dunivý zvuk.
Povolené a zakázané produkty
Kromě melounu,hlavními složkami tohoto výživového programu budou:
- žitný knäckebrot;
- sušenky.
Pijte co nejvíce vody. Během „dnů s melounem" se zdržte čaje a kávy. Tato doporučení platí pro ty případy, kdy je dieta omezena na jeden den.
Možnosti nabídky
Dieta na 3 dny
Během těchto tří dnů musíte jíst pouze meloun.- jeden kilogram dužiny na každých 10 kg hmotnosti. Můžete pít vodu, melounovou šťávu nebo čaj v libovolném množství.
Sedmidenní program
Předpokládané použití5 kilogramů dužiny vodního melounu každý den po dobu jednoho týdne.
Dají se jíst mezi základními triky,lze použít jako fresh nebo smoothie. . . Další možností je jednoduše sníst ovocnou dužinu v jednom jídle kdykoli během dne.
Během těchto sedmi dnůmusíte dodržovat takovou dietu:
- snídaně:na výběr jedna z možností: ovesné vločky - 150 g, tvaroh - 200 g, jogurt - 200 g, sušený žitný chléb (může být toast) s kouskem libové ryby;
- večeře:100 g kuřecího nebo rybího filé, jako přílohu lze použít pohankovou kaši, rýži nebo zeleninový salát;
- večeře:výběr některého z mléčných výrobků - kefír, kysané pečené mléko nebo jogurtový nápoj.
Přibližná desetidenní dieta
Tento program zahrnuje konzumaci melounu k večeři. . .
Vhodné na snídani:
- vařená vejce, míchaná vejce, míchaná vejce;
- kaše - pohanka, ovesné vločky nebo rýže;
- sýr, tvaroh;
- sušený žitný chléb nebo sušenky.
K obědu můžete jíst jakékoli jídlos výjimkou rychlých sacharidů (těstoviny, brambory, bílé čerstvé pečivo) a tučného masa (vepřové).
Doporučení specialistů
Maria Alexandrovna, odborník na výživu:
Tato dieta není vhodná pro každého kvůli zvláštnostem trávení - u některých může program způsobit bolesti břicha, tíhu a nevolnost.
Proto je v melounové dietě, stejně jako v každé jiné, vše velmi individuální.
Moje rada je poradit se před zahájením takových experimentů s odborníkem a pokud se něco pokazí, dietu zrušit. Existuje mnoho dalších způsobů, jak zhubnout.
Ekaterina Lvovna, endokrinolog:
Obecně jsem proti jakékoli dietě. Obvykle pod tímto slovem lidé chápou krátkodobou prudkou změnu výživového programu, kde je cílem zhubnout.
Takové stresy však nejsou pro tělo vůbec prospěšné a je v nich malý smysl. Je lepší, místo použití melounu nebo jakékoli jiné stravy, jednoduše normalizovat stravu - existuje méně vysoce kalorických potravin a vysoký glykemický index.
Je také velmi užitečné přidat do každodenní rutiny více fyzické aktivity. Tyto dva kroky povedou k normalizaci hmotnosti, komplexnímu zlepšení celého organismu.
Očekávané výsledky, výstupní pravidla, fotografie před a po
S třídenní melounovou dietou můžete shodit pár kilo. Za týden by měl být úbytek hmotnosti asi 4 ana týden a půl - asi 7-10 kilogramů. . .
K běžnému stravování se musíte vrátit plynule, postupně- není nutné se hned po jejím dokončení opírat o těžká jídla. Měly by být zaváděny do stravy postupně, počínaje malými dávkami.
Tím připravíte trávicí systém na toto jídlo.
Pokud budete jíst „melounovou dietu" pouze jeden den, ostatní dny můžete pokračovat v jídle jako obvykle. Hlavní věc -odolat pokušení učinit stravu výživnější. . .
Možná si vaše tělo po „dnu s melounem" vyžádá více tučných nebo sladkých jídel nebo prostě bude chtít více jídla. Abyste dosáhli výsledku, musíte se toho zdržet.
Obvykle se touha hodně nebo dokonce hodně jíst objeví třetí den po půstu.
Nabízíme vám vidět několik fotografií před a po těch, kteří zhubli na melounové dietě:
Sladkého je hodně a nelepší se, i zhubnout je snem každé dívky. S melounovou dietou jsou takové zázraky možné.
Hlavní věc je mít na paměti, že má kontraindikace. Pokud se rozhodnete to zkusit, musíte to udělat přísně v souladu s uvedenými doporučeními.
Pro dosažení dobrých výsledků je nutné pravidelně pořádat melounové „půstní dny", po dobu jednoho až dvou měsíců.